5 techniques pour augmenter la lactation

Vous craignez de ne pas produire suffisamment de lait maternel ? Vous n’êtes pas seule, car c’est la crainte de toutes les nouvelles mamans. Le processus de lactation se déroule généralement de façon normale chez les femmes. Toutefois, il arrive qu’il soit interféré par des facteurs comme une mauvaise alimentation, le stress, une maladie chronique, une prise de sein inefficace ou une grossesse tardive. Si votre bout de chou ne reçoit pas assez de lait, pas de panique ! Voici quelques méthodes simples et efficaces qui vous aideront à combler tous ses besoins nutritionnels.

Jetez un œil sur ce qui suit afin de découvrir les postures qui conviennent le mieux à vous et votre nourrisson. Vous pouvez les alterner afin de prévenir les risques de courbatures et de douleurs aux mamelons.

Allaitez régulièrement

Des tétées fréquentes encouragent le corps à sécréter la prolactine, qui est l’hormone en charge de la lactation. De ce fait, plus vous allaitez, plus vous stimulez la fabrication de lait maternel. Il est recommandé de donner le sein à bébé entre 8 et 12 fois par jour pour assurer une production lactée optimale. En outre, préférez le contact peau à peau pendant l’allaitement. Ce geste intime contribue à la libération de l’ocytocine – ou hormone de l’amour – qui favorise l’éjection du lait.

Mangez équilibré

Vous êtes dans une période où bébé requiert toute votre attention. De ce fait, vous repoussez souvent l’heure du repas, ou vous mangez sur le pouce. Pourtant, il est essentiel d’adopter une alimentation saine afin de faire le plein d’énergie et d’augmenter votre réserve de lait maternel ! Privilégiez les céréales complètes, les noix et les légumes à feuilles vert foncé pour booster votre lactation. Vous pouvez aussi rehausser vos plats avec des plantes aromatiques telles que l’ail, le gingembre, le fenugrec, le chardon béni et le fenouil qui ont des effets galactogènes reconnus.

Massez votre poitrine

Le massage des seins aide à drainer les canaux lactifères qui assurent le transport du lait maternel depuis les glandes mammaires jusqu’aux mamelons. La vidange des seins va alors pousser l’organisme à en produire davantage. Vous pouvez vous auto-masser en effectuant délicatement des mouvements circulaires vers le mamelon avec le poing ou la paume de la main. Poursuivez ces petites rotations sur les côtés du sein, avant de faire rouler votre mamelon entre votre pouce et votre index. Veillez à répéter l’opération régulièrement.

Vous êtes dans une période où bébé requiert toute votre attention. De ce fait, vous repoussez souvent l’heure du repas, ou vous mangez sur le pouce. Pourtant, il est essentiel d’adopter une alimentation saine afin de faire le plein d’énergie et d’augmenter votre réserve de lait maternel ! Privilégiez les céréales complètes, les noix et les légumes à feuilles vert foncé pour booster votre lactation. Vous pouvez aussi rehausser vos plats avec des plantes aromatiques telles que l’ail, le gingembre, le fenugrec, le chardon béni et le fenouil qui ont des effets galactogènes reconnus.

Tirez votre lait

Cette pratique est une excellente solution pour améliorer le débit de lait maternel. Comme évoqué précédemment, des seins bien drainés stimulent la lactation.

Vous pouvez tirer votre lait de plusieurs manières :

L’expression à la main, qui aide à soulager l’engorgement mammaire. Placez votre pouce et votre index autour de votre mamelon, de façon à former un “C”. Enfoncez doucement vos doigts pour faire écouler le lait dans un récipient, relâchez puis répétez.

Le tire-lait manuel, qui est un appareil permettant d’extraire le lait lorsque vous appuyez manuellement sur une pompe. Une sorte de ventouse, appelée téterelle, est placée sur le mamelon puis exerce des succions – à l’instar d’un bébé – à mesure que vous actionnez le levier. Le lait circule ensuite dans un tube avant d’être recueilli dans un biberon ou dans un autre récipient.

Le tire-lait électrique, qui reprend les mêmes principes que le tire-lait manuel – sauf que vous n’avez pas besoin de pomper. En effet, l’extraction du lait se fait automatiquement, et vous pouvez même régler le rythme et l’intensité de l’aspiration.

Donnez les deux seins pendant la tétée

Vous pouvez alterner les deux seins pendant l’allaitement lors des premières semaines. En effet, si vous allaitez toujours du même côté, l’un des seins sera plus stimulé que l’autre, et fournira ainsi plus de lait. Donnez d’abord un sein à votre nourrisson, puis l’autre si vous constatez qu’il ralentit ses mouvements de succion. Cette méthode vous permet non seulement de booster la lactation, mais aussi d’harmoniser votre poitrine puisque le sein sollicité est en général plus lourd et plus gros. Enfin, c’est un bon moyen d’augmenter la ration de bébé s’il ne prend pas de poids.