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6 astuces pour mieux dormir pendant la grossesse

Sommeil et grossesse font rarement bon ménage. Il existe tant de petits maux qui font obstacle à une nuit complète quand on est enceinte. Cependant, les mauvaises nuits ne sont pas une fatalité. En prenant quelques précautions et en utilisant quelques astuces, il y a moyen d’améliorer grandement la qualité de votre sommeil.

 

1 – Evitez les excitants. Même si vous les supportez habituellement bien, évitez les cafés, colas et autres thés qui vous tiennent éveillée et qui peuvent également exciter le bébé.

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2 – Investissez dans un coussin d’allaitement. Il vous permettra de vous installer le plus confortablement possible et de caler votre ventre pour éviter les sensations de lourdeur.

3 – Limitez les boissons une heure avant de vous coucher – Vous le savez, votre vessie subit l’effet des hormones et est compressée par votre utérus, du coup, vous avez envie d’uriner plus souvent, même la nuit.

 

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4 – Surveillez votre assiette – En effet, mieux vaut éviter le gras, la friture et les mets épicés qui entraînent des brûlures d’estomac et des remontées acides quand vous vous mettez en position allongée.

5 – Faites de l’exercice – Si vous en avez la possibilité, marchez environ 30 minutes par jour. Cette saine fatigue vous permettra de vous endormir plus rapidement.

6 – Si vous êtes en fin de grossesse, n’hésitez pas à aller lire cet article de conseils plus particulièrement destinés à cette période : https://clubdesmamans.gifrer.fr/mieux-dormir-pendant-la-fin-de-la-grossesse/

 

Et si vos nuits ne s’améliorent pas, pensez positif : cela vous entraîne pour les nuits fractionnées quand bébé sera né…

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